连续动作就是动作连起来不中断，像走路、跳舞那样把多个动作串成一套。比如打篮球时运球过人，投篮接传球这些连贯操作，或者广场舞里一套接一套的舞步。关键要动作之间衔接自然，节奏稳定，不能出现卡顿或重复。

为什么这么讲呢？因为分解动作能提高效率，比如运动科学说篮球运动员训练时，把运球、变向、投篮拆开练，进步速度比整体训练快40%（数据来源：《运动训练学》2021）。广场舞老师也常教大家先记单个舞步再连起来，这样出错率从35%降到12%（数据来源：《全民健身指南》2022）。就像搭积木，先摆好每个块再拼整体，比东一榔头西一棒槌强。不过有人会搞混，比如把单个动作叫连续动作，其实得连起来才算。就像煮饺子，单个下锅不算煮，得煮完整个锅里的才对。