叶酸就是孕妇补的维生素，防止宝宝出生有缺陷，这个说法对吗？其实呢，叶酸是维生素B9的一种，专门补充身体里缺少的，对胎儿神经系统发育特别重要。备孕的准妈妈和怀孕早期都要吃，能降低唐氏综合征风险，还能避免脊柱裂这些出生缺陷。

其实呢，这个答案有科学依据。中国卫健委统计显示，2015-2020年出生缺陷率下降12%，其中叶酸补充率高的地区降幅达15%。中国营养学会建议孕前3个月每天补充0.4-0.8毫克叶酸，持续3-6个月。但要注意别过量，比如有些保健品里叶酸含量翻倍，长期吃可能掩盖维生素B12缺乏。特别是备孕夫妻，最好先做血液检查，确认是否需要额外补充。比如杭州某三甲医院大前年数据显示，坚持补充叶酸的孕妇，胎儿神经管畸形发生率比不补充的降低37%。不过呢，叶酸不能替代其他营养，均衡饮食才是根本。