SATA III接口最快，单通道6Gbps；NVMe M.2次之，PCIe 4.0通道16Gbps；USB 3.2 Gen2x2第三，理论20Gbps但实际差。SATA III用了十年没升级，NVMe用新协议快三倍，USB接口兼容老设备拖后腿。

SATA III的6Gbps是物理极限，2010年就定死，现在连SSD都吃力。NVMe M.2用PCIe总线，4.0版本16Gbps，比SATA快两倍多。比如三星980 Pro跑5500MB/s，比SATA的550MB/s快十倍。USB 3.2 Gen2x2虽然标称20Gbps，但接口供电不稳，实际只有10Gbps左右。比如西数SN770用USB 3.2测出9500MB/s，但插电脑接口就掉到8000MB/s。SATA III现在只配机械硬盘，NVMe M.2是主流，USB 3.2要等USB4统一标准才可能追上。