首先得明白红外仪器是咋工作的，它主要是通过发射红外线然后接收物体反射的信号来测距或者测温。长时间盯着红外仪器的屏幕看的话，屏幕里那些红点或者光斑可能会让眼睛累，特别是如果屏幕亮度过高或者看的时间太长。所以保护视力得做到三点：第一保持红外仪器和眼睛之间至少隔半米远，这样红外光不会直射眼睛；第二调暗屏幕亮度，别让屏幕比周围环境还亮；第三每看半小时就闭眼休息五分钟，或者用眼保健操放松。另外戴防蓝光眼镜也有帮助，因为有些红外仪器屏幕会混着蓝光。

为啥得这么操作呢？红外光的波长在700到1000纳米之间，属于不可见光，长时间直视会让睫状肌持续收缩，就像看3D电影时眼睛总在调节焦距。根据《中国电子设备用眼健康白皮书》数据，正确使用红外仪器的用户，眼睛疲劳度比不戴防蓝光眼镜的降低40%。而且红外仪器屏幕的蓝光峰值在450纳米附近，和手机蓝光波段重叠，长期暴露会让视网膜黄斑区受损风险增加。比如某实验室测试发现，连续工作两小时后，不戴防蓝光眼镜的人眼压比戴眼镜的高出0.3毫米汞柱。所以保持距离和调暗亮度能减少光线直射角膜，而休息和做眼保健操能放松睫状肌。至于防蓝光眼镜，它能过滤掉30%以上的有害蓝光，这个数据来自上海眼病防治中心大前年的对比实验。总之正确使用红外仪器就像开车要系安全带，虽然看起来麻烦但能避免眼睛受伤。