蓝牙耳机要挑音质好、续航长、降噪强的款。像真无线耳机得看芯片和电池配置，头戴式更看重耳罩贴合度。现在市场主流用蓝牙5.3，传输稳定抗干扰。续航方面单次用6小时以上算合格，搭配充电盒能顶18小时。降噪耳机重点看ANC主动降噪，深度得有40dB以上才够用。

为什么得这么选呢？首先蓝牙版本决定连接稳定性，蓝牙5.3比5.2传输距离多出50%，断连率降低60%。实测数据显示，像某品牌TWS3用双设备同时连接时，延迟从120ms降到80ms。续航方面，苹果AirPods Pro单次用7小时，配合充电盒总续航30小时，比旧款提升20%。降噪效果看实验室数据，索尼XM5降噪深度45dB，日常地铁环境能过滤90%低频噪音。耳罩贴合度影响佩戴舒适度，头戴式选带记忆棉的，耳压控制在0.3N以下才不夹耳朵。价格方面2000元内性价比最高，超过这个价差主要在品牌溢价。用户反馈里，87%的人最在意续航，65%抱怨过连接不稳定，所以选时要优先看这两项。