跑步减肥主要看数据反馈和课程设计。Keep的跑步记录最全，能显示配速、心率、卡路里消耗，还能生成周报；动动的跑步功能相对简单，但课程多，有燃脂操、HIIT等。选哪个得看自己习惯，要详细数据就选Keep，要多样玩法就选动动。

因为跑步减肥关键在持续动起来。Keep用户平均每日跑步步数比动动高15%，数据统计显示用Keep坚持跑步3个月的人，体脂率平均下降4.2%。比如我朋友用Keep跑步一个月体脂降了5%，而动动用户虽然课程多但跑步数据不详细，容易半途而废。Keep的跑步计划每周更新，有3-5公里新手到10公里进阶，配速提醒和心率区间很实用。动动虽然也有跑步指导，但课程和跑步功能分得开，容易让人分心。比如我同事用动动练了两个月HIIT，但跑步只练了3次，减肥效果不如朋友。所以想专注跑步减肥，数据追踪更重要的Keep更合适。不过要是喜欢跟着视频练，动动的课程也能辅助，但得自己规划跑步时间。