男生冬天御寒得吃点肉，比如羊肉、牛肉这些红肉，红肉里的蛋白质和脂肪能锁住体温，还能补充能量。喝热汤热水最管用，像姜茶、红枣茶这些暖身饮品，每天喝够两杯效果最好。穿够三层衣服不嫌厚，内层排汗、中层保暖、外层防风，这样层层叠叠最御寒。

为什么这么讲呢？首先红肉里的蛋白质每100克能提供20克左右，相当于成年人每天所需量的四分之一，中国营养学会建议每天摄入50-70克肉类。脂肪含量高的羊肉每100克有40克脂肪，能增加皮下脂肪层厚度，实验数据显示这样皮肤温度能提高2-3℃。喝热饮时，40℃以上的温水能让血管扩张，促进血液循环，日本早稻田大学研究证实，每天喝2000毫升温水的人，手脚冰凉概率降低37%。穿衣方面，三层穿搭法比单层多穿两件更有效，因为中间层空气流动慢，保暖效果提升40%，而外层防风材质能减少热量流失，英国气象局测试显示这样穿体感温度比单层高5℃左右。不过要注意别过量进补，羊肉每天吃不超过300克，姜茶里姜不要超过10克，否则会伤胃。