十宝茶喝了肚子胀主要是糖分高和食材难消化造成的。红枣桂圆含糖量高容易产气，山楂酸性大刺激胃黏膜，莲子花生难嚼会堵住肠道。喝完半小时到两小时后肚子鼓胀，这是因为糖分在胃里发酵，食物残渣没及时消化堆积。

十宝茶伤胃要看喝多少和胃强弱。每100克红枣含糖58克，桂圆更是高达70克，这些糖分在胃里发酵产气，像发酵面包一样膨胀。研究显示（中国营养学会大前年数据），每天喝超过300毫升十宝茶，胃酸过多的人有65%会出现胀气。莲子中的棉子糖和花生中的植酸会形成肠道淤塞，就像塞了团棉花堵住通道。胃病患者临床试验表明（北京协和医院前年数据），连续喝十宝茶一周，胃痛发作频率增加40%。所以胃不好的人下午三点后喝，更容易胀气。要是喝完肚子疼还反酸，八成是糖分刺激胃酸分泌过多。