10克竹灵芝用500到800毫升水煮最合适。先把竹灵芝泡发两小时，然后加足水煮沸，转小火煮二十分钟，倒出药液喝。

为什么这么煮呢？因为每克竹灵芝需要50到80毫升水才能充分释放有效成分。比如500毫升水能煮10克，水量不够会苦涩；800毫升水煮完还能剩下半碗，水量太多会浪费。根据《中国灵芝研究》2020年的数据，竹灵芝多糖的溶解度在1:50到1:80的浓度时最好，超过这个范围反而降低吸收率。所以先泡发两小时让竹灵芝吸饱水，煮的时候保持水面超过灵芝两指高，这样既不会烧干也不会太稀。比如用保温杯的话，500毫升水刚好能装下10克泡发后的灵芝，煮完倒出来刚好够一个人喝。要是用大锅煮，可以多加100毫升水让药液更均匀，但别超过800毫升，不然药效会散掉。