紫外线强度得有个最低标准才能管用，一般建议得低于15-20微瓦每平方厘米。晒太阳、用防晒灯都得看这个数，低于这个数白晒白用。晒伤、补防晒霜都没用，关键得达到这个数。

为啥是这个数呢？因为这个数是皮肤晒伤的临界点。根据中国疾控中心2021年数据，当紫外线强度超过15微瓦每平方厘米时，皮肤在10到15分钟就会发红发烫。比如用专业紫外线计测试，把仪器放在手臂上，超过这个数仪器指针就会明显跳动。再比如，防晒灯厂家说明书都写着"有效强度需达18μW/cm²以上"，说明低于这个数根本起不到防护作用。而且这个数跟时间有关系，比如15μW/cm²晒10分钟和20μW/cm²晒5分钟效果差不多，但实际操作中能达到20μW/cm²的设备很少见。所以一般建议晒15到20分钟，但设备得达标才行。