REM是睡觉时眼睛快速眨动那个阶段，占全天睡眠的20到25%左右。这个比例和深度睡眠差不多，但很多人容易忽略它。

因为美国国家睡眠基金会的研究显示，青少年REM占比30%，老年人会降到15%。这是因为大脑发育和褪黑素变化有关系，比如20岁年轻人睡够7小时，REM就有1.5小时；50岁老人睡够7小时，REM可能只有1小时。如果REM时间太少，比如每天低于1小时，记忆力会变差，情绪容易暴躁。所以医生建议成年人每天睡够7到9小时，其中REM要占20%左右才好。不过现在很多人因为手机看多了，睡觉时REM时间缩短了半小时左右，这得赶紧调整生活习惯。