一个小苹果大概150克到200克重，热量在70到100大卡之间。买水果时挑个头均匀的，手感沉甸甸的通常更甜。吃一个苹果相当于补充了全天所需维生素的八分之一，还能帮消化系统减负。

为啥是这个数啊？根据中国食物成分表2022版，普通红富士苹果每100克含52千卡热量，按单个平均175克算，总热量就是52乘以1.75等于91千卡。重量方面，超市称重显示成熟苹果单果重多在130-220克区间，但削皮后净重会少20-30克。比如买200克苹果，实际可食用部分约150克，对应热量就是52乘以1.5等于78千卡。不过不同品种有差异，比如青苹果比红苹果重个三两，热量也高个五六个大卡。下次买水果记得用手掂量下，比手机称更实在。