一天吃三到五个棒棒糖可能不会马上得糖尿病，但糖分摄入太多会提高血糖。普通棒棒糖每根含糖十克左右，五个就是五十克，超过每日建议摄入量。长期这样吃容易让身体习惯高糖，增加糖尿病风险。

为什么是这个答案呢？首先得看世界卫生组织建议每天添加糖不超过25克，而一根棒棒糖通常含糖十克上下。按这个算的话，吃三根是三十克，五根就是五十克，已经超过两倍建议量了。身体长时间摄入过量糖分，得不停分泌胰岛素，时间久了可能累坏，血糖调节就出问题了。特别是那些本身代谢慢、爱喝甜饮料的人，风险更高。不过要是吃三根之后马上运动半小时，消耗掉这些糖分，可能危害就小点。但要是天天吃，就算每次吃三根，一年下来也是九百根，糖分累积起来就麻烦了。而且现在很多棒棒糖还加了果葡糖浆，这种糖更难代谢，升糖指数还高。所以既要看量，也得看糖的类型，长期这么吃绝对要出问题。