沉香能帮助睡眠主要是它里面的成分有安神作用。很多人睡前闻沉香味道或者泡水喝，说闻着香味能放松心情，晚上不容易醒。不过具体怎么起作用，得看个人体质和沉香的质量。

沉香之所以被认为能助眠，是因为它含有沉香醇、乙醛等物质，这些成分在《中药学》里写着能缓解焦虑。《中国药典》2021年版也提到沉香有行气止痛、温中止呕的效果。有项实验显示，让30个人连续一周睡前闻沉香熏香，结果23个人说入睡时间缩短了，8个人觉得睡眠质量变好了。不过要注意，沉香香味太浓反而可能让人兴奋，建议睡前用3-5克泡水喝，或者用香薰机调到15分钟循环一次。香味对失眠伴随呼吸问题的人可能没用，反而加重症状。所以闻沉香助眠得看体质对不对路，不能保证所有人有效。