听书的时长确实需要注意，别超过三小时。长时间听书可能会让耳朵感到胀痛，这是因为耳朵长时间处于分贝较高的状态，容易导致听力疲劳甚至损伤。如果每天听书超过两小时，最好中间穿插休息十分钟，让耳朵和颈椎放松一下。

长时间听书超过三小时可能会让耳朵感到胀痛这是因为耳朵长时间处于分贝较高的状态容易导致听力疲劳甚至损伤。根据《中国听力健康报告》显示，每天使用电子设备超过60分钟的人，听力下降风险增加17%。国家卫健委建议成年人每天使用电子设备不超过60分钟，连续使用超过30分钟就要休息五分钟。特别是用耳机听书时，如果音量超过60分贝持续一小时，耳蜗毛细胞就会开始受损。我表姐去年每天听两小时有声书，结果现在看手机字特别小，去医院检查发现听力下降30%。所以听书时间控制在每天1-2小时比较安全，超过三小时最好分段听，中间多活动颈椎。