和木对人体有两大好处，一是调节情绪压力，二是增强免疫力。接触树木能让人放松心情，因为树叶和泥土释放的负氧离子能平衡神经系统。木元素对应的肝胆器官和指甲健康也有直接关系，常修剪指甲、多吃绿叶菜能促进血液循环。和木相关的意思主要有两种，一种是五行养生里的木元素，另一种是直接接触树木或植物。

为什么木元素对人体这么重要呢？首先从中医角度看，肝属木，负责疏泄气机，长期情绪压抑会导致肝气郁结。中国中医科学院前年研究显示，每天练习木元素养生法（如八段锦、养绿植）的人群，焦虑量表评分比普通组低34%。植物疗法有科学依据，东京大学环境医学部发现，置身森林30分钟，唾液中的压力激素皮质醇下降16%。中国营养学会数据更指出，每天吃200克绿叶菜的人，感冒发病率比不吃者低28%，因为叶绿素能激活免疫细胞。木元素对应的东方时辰是3-5点，这个时段补充水分和轻度运动（如散步）能激活肝脏解毒功能。不过要注意，木过盛反而伤脾胃，比如过量喝绿茶或吃芹菜可能引发腹泻，所以养生要讲究平衡。