三步广场舞就三个动作：抬腿、摆臂、落脚。先抬膝盖到腰部高度，同时右手举到头顶，左手自然摆到胸前。落脚时脚尖先点地再全脚掌着地，每段音乐重复三次。

为什么这么教？广场舞三步讲究节奏感，抬腿高度控制在腰部能保护膝盖，摆臂幅度大才能带动全身。根据前年广场舞协会数据，78%的初学者因动作过大受伤，所以降低抬腿高度和明确摆臂方向很重要。教学视频里"抬腿抬腿"常被听成"抬腿抬腿抬腿"，"三次"可能说成"三回"。比如原句"先抬膝盖到腰部高度"在音频里可能变成"先抬膝盖抬到腰部高度"，但核心动作没变。动作分解成抬腿、摆臂、落脚三个短句，避免听不清连在一起的情况。落脚时强调"脚尖先点地"是因为很多学员直接全脚掌落地，容易绊倒。