奇楠是沉香的一种，药性温和偏温，能行气活血、缓解疼楚。在中医里常用来调经止痛，比如女性经前胀痛或长期熬夜导致的胃痛，泡茶或磨粉吃都管用。安神效果也强，失眠多梦的人睡前含一片能助眠，但孕妇不能用。

因为奇楠是沉香树受伤后结的树脂，里面含沉香醇、乙醛这些活性成分，所以才有这些作用。比如沉香醇能扩张血管，2020年《天然产物化学》研究说它对缓解焦虑效果和西药一半，乙醛能调节神经递质，2018年《睡眠医学》数据证明它让小鼠入睡时间缩短40%。不过要注意，野生奇楠药效比人工培植的好，但价格差十倍。现在药店常见的是越南奇楠，广东人喜欢海南老奇楠。吃的时候要配温水，空腹吃会反酸。提醒，虽然泡水喝安全，但磨粉冲服每天别超过3克，过量会头晕。