15克葡萄干大约有45千卡热量，25克就是75千卡。吃葡萄干要控制量，毕竟热量不低。比如买葡萄干当零食，每次别超过一小把，这样既解馋又不会吃多。

因为每100克葡萄干有300千卡，所以15克就是300乘以0.15等于45千卡。25克的话就是300乘以0.25等于75千卡。这样算下来，吃25克比15克多30千卡，相当于半碗米饭的热量。所以吃葡萄干不能贪多，容易发胖。比如早上吃15克当早餐，下午再吃15克，总共30克才75千卡，比吃两个苹果还少。要是吃25克，那就要搭配蔬菜水果来平衡。记住葡萄干虽然甜，但含糖量高，糖尿病患者要少吃。