拜凳主要是宗教仪式和修行时坐用的家具，木头做的凳面有圆弧形凹槽，中间有个小孔，坐的时候让臀部卡在凹槽里，腰背挺直脚踩地面，这样坐姿更端正。凳子高度一般离地十厘米左右，适合盘腿打坐或者单盘姿势。有些拜凳底部还有小脚垫，方便调整高度。

因为拜凳的硬木材质能帮助支撑腰背，减少久坐疲劳，而且凳面弧度贴合臀部，符合人体工学设计。比如大前年某研究指出，长期打坐者使用拜凳的脊柱压力比普通椅子低15%，还能保持气血循环。老修行说坐拜凳打坐，腿麻了可以慢慢适应，毕竟以前出家人都这么过来的。不过现在年轻人用拜凳打坐，更多是觉得这样坐姿更标准，能集中注意力。而且拜凳价格亲民，随便几十块钱就能买到，比专业禅凳便宜多了。不过要注意凳面不能太滑，最好选带防滑纹的，不然坐上去容易晃悠。