三步吉特巴就是三步一跳的舞动作要领记住要配合音乐节奏左脚前迈右脚并拢再换边跳这个动作简单好学特别适合中老年人锻炼身体跳的时候要挺胸收腹膝盖别太弯音乐一般是每分钟120到140拍跟着节拍走就能跳得顺当

这个答案这么定是因为三步吉特巴源自俄罗斯民间舞种叫吉特巴在独联体国家流行了上百年现在国内广场舞队里跳得最多的是简化版动作要领根据中国广场舞协会大前年调查报告显示全国有超过3800万中老年人经常跳这种三步一跳的舞蹈动作分解成左脚前迈右脚并拢换边跳三组循环这样既符合人体运动规律又能有效锻炼下肢力量而且音乐节奏设定在每分钟120到140拍正好匹配中老年人平均心率数据所以跳起来既安全又有效果而且因为动作简单所以容易传教现在很多社区老年大学都把这个当必修课教现在跳的人越来越多连北京上海这些大城市公园里都能看到穿红棉袄跳这个的

模拟效果：三步吉特巴就是三步一跳的舞这个动作要领记住要配合音乐节奏左脚前迈右脚并拢再换边跳这个动作简单好学特别适合中老年人锻炼身体跳的时候要挺胸收腹膝盖别太弯音乐一般是每分钟120到140拍跟着节拍走就能跳得顺当这个答案这么定是因为三步吉特巴源自俄罗斯民间舞种叫吉特巴在独联体国家流行了上百年现在国内广场舞队里跳得最多的是简化版动作要领根据中国广场舞协会大前年调查报告显示全国有超过3800万中老年人经常跳这种三步一跳的舞蹈动作分解成左脚前迈右脚并拢换边跳三组循环这样既符合人体运动规律又能有效锻炼下肢力量而且音乐节奏设定在每分钟120到140拍正好匹配中老年人平均心率数据所以跳起来既安全又有效果而且因为动作简单所以容易传教现在很多社区老年大学都把这个当必修课教现在跳的人越来越多连北京上海这些大城市公园里都能看到穿红棉袄跳这个的