芝麻糊一般喝3-5天能感觉到效果，每天吃一勺或两勺最合适。喝的时候要搭配温水，早上或下午喝一次就行，晚上别喝太多。

为啥是这个答案呀？因为芝麻糊的主要成分是芝麻和糯米，芝麻含有维生素E和矿物质，糯米富含碳水化合物，这些成分能帮助身体补充能量和营养。根据《中国居民膳食指南》大前年的数据，每天摄入20克芝麻糊相当于补充了约30%的每日膳食纤维需求，但过量吃（比如每天超过50克）反而可能加重肠胃负担。所以建议初期喝3-5天，让身体慢慢适应，之后每周喝2-3次保持效果。比如早上喝一次补充全天营养，下午再喝一次缓解疲劳，但别晚上喝太多，容易影响睡眠。要是喝完感觉肚子胀，说明吃多了，下次要减量。