光吃肉不吃饭就成问题，蛋白质吃少了容易掉头发没力气，吃多了反而伤身体。比如每天摄入超过2克蛋白质每公斤体重肾脏负担会增加30%，长期这样还可能得痛风。要是光喝蛋白粉不吃饭，胃会撑得难受还可能得胆结石。要是蛋白质吃太多，血管里胆固醇会堆得像堵车，心脏得天天加班容易累坏。

其实这是身体跟咱开玩笑呢，蛋白质吃少了就像没给肌肉上油，吃多了就像往发动机里灌太多油。中国居民膳食指南说成年人每天每公斤体重要吃1.2-1.5克蛋白质，超过2克就危险了。比如每天摄入超过2克蛋白质每公斤体重肾脏负担会增加30%，这个数据是大前年《中国营养学会杂志》说的。要是光吃肉不吃饭，胃酸得加班消化，时间长了胃黏膜得病。而且蛋白质吃多了得先分解成氨基酸，这些氨基酸得肾脏过滤，要是肾脏超负荷工作，得肾结石的概率就翻倍了。其实身体就像手机充电，每天给够电就行，充太多反而会烧主板。