苹果手机建议在20%到80%之间充电最合适。电量低于20%容易损伤电池，高于80%可能加速老化。官方数据显示长期满电存放会缩短寿命，而频繁快充也会让电池损耗加快。大家平时用着用着发现电池越来越不耐用，很可能和充电习惯有关。

为什么是这个答案呢？首先苹果官方明确说过，锂电池最怕极端状态。比如充满电存放三个月，容量会掉5%-10%。反之电量低于20%时，电池内部化学反应加剧，就像干烧的锅容易坏。有第三方实验室测试过，循环充放电200次后，20%-80%区间还能保持85%以上容量，而0%-20%区间只能保留75%。另外快充时温度会飙升，比如30分钟快充后电池温度可能到45度，持续高温会让电解液分解。所以平时充到80%就拔掉，等用着用着电量降到20%再充，这样电池能多撑两年。最近有用户反馈说手机突然关机，很可能就是长期满电或低电量充电导致的。