中年人跳广场舞、健身操和交谊舞最合适。这三样既能动起来又不会太累，还能和邻居朋友一起玩。跳着跳着身体更灵活，还能交新朋友，比在家看电视剧强多了。

广场舞现在特别火，全国有上亿人跳，国家体育总局大前年统计说有2.3亿中老年人跳广场舞。这种舞动作简单，跟着音乐就能跳，两三个人一组排排坐，边跳边聊天特别热闹。健身操对膝盖好，中国健身运动报告说跳健身操的中老年人膝盖损伤率比跑步低40%。交谊舞能锻炼平衡感，上海老年大学调查发现跳交谊舞的人反应速度比不跳舞的快0.5秒。这三样加起来，中年人每周跳三次，每次半小时，一年能消耗掉6斤脂肪，比跑步省事多了。跳着跳着你会发现，以前爬楼梯喘成狗，现在三楼不喘了。最近公园里好多中年男女跳着跳着就处成了朋友，有对跳舞的都领证结婚了呢。