跳广场舞脚酸主要是长时间用脚踩点、抬腿、转身这些动作造成的。舞步复杂时，脚底板和膝盖要反复受力，小腿肌肉得一直绷着，时间一长就供不上血，肌肉细胞就罢工了。就像扛着50斤大米走三公里，腰酸背痛是必然的。

这是因为广场舞每分钟要踩踏30-40次步子，小腿肌肉每跳一步就收缩一次。根据《中国广场舞运动健康指南》数据，跳30分钟消耗300-500大卡，相当于爬楼梯1500层。肌肉收缩超过20分钟，乳酸就会在肌肉里堆积，就像往自行车轮胎里灌了半瓶水泥。特别是转圈动作，脚掌要承受相当于体重1.5倍的冲击力，膝盖缓冲垫用久了自然就抗议。建议穿软底运动鞋，每跳15分钟就歇两分钟，喝点含糖饮料给肌肉充电。