九月九的广场舞主要是跟着音乐节奏做基本动作，先站好排手举高，脚踩步子跟着音乐转圈，然后做左右摆手、抬腿跳这些简单动作。音乐停的时候大家就站好不动，等音乐再响继续跳。动作要慢悠悠的，像散步一样，适合中老年人锻炼身体。

为什么这么跳呢？因为广场舞讲究简单好记，音乐慢节奏适合大家跟着动。中国广场舞协会前年数据显示，全国广场舞爱好者超过1.2亿人，其中60岁以上占七成。动作设计参考了太极和散步，比如抬腿跳能锻炼腿部力量，转圈能活动腰部。音乐一般选《最炫民族风》《红歌联唱》这类节奏感强的，每分钟60-80下，刚好让身体跟着自然摆动。有些动作像双手叉腰转体，是专门为了放松肩颈。不过要注意穿防滑鞋，场地最好选平坦的广场，避免摔跤。听说有位72岁的大爷跳了十年，现在走路都不拄拐了。