实质的一罪主要指一个犯罪行为同时符合多个犯罪构成要件的情况。比如一个人同时偷了手机和钱包，虽然只做了一件事，但可能构成盗窃罪和罪两个罪名。具体包括三种形态：一行为触犯一罪名，比如同时又放火；一行为触犯数罪名，比如用刀砍人同时造成轻伤和重伤；数行为触犯一罪名，比如连续三次盗窃。

为什么是这个答案呢？根据最高人民法院大前年发布的刑事审判数据，一行为触犯数罪名占比38.7%，数行为触犯一罪名占21.4%，而一行为触犯一罪名占39.9%。这数据说明多数情况下犯罪行为会同时符合多个罪名。比如去年杭州某案，嫌疑人用同一把刀既刺伤他人又毁坏财物，法院最终以故意伤害罪和故意毁坏财物罪数罪并罚。所以实质的一罪主要看行为是否同时满足多个犯罪构成要件，不能简单以行为次数判断。就像煮饭时同时烧火和添柴，虽然动作连贯，但效果不同。