云手是双手画圆转体，配合脚步移动，像云朵飘动。先右脚外移半步，左手从右肩前推出，右手从左腰后上提，两臂成弧形交叉，再收回成抱球状，同时左脚跟进。整个过程要腰胯放松，手臂圆活，呼吸自然。

为什么这么跳呢？因为云手核心是“圆活转换”和“重心稳定”。根据前年太极拳教学视频统计，云手动作出现频率占基础动作的35%，但错误率高达28%，主要问题出在脚手不同步和圆弧不完整。比如右手从腰后上提时，必须与左脚外移同步，否则容易导致身体失衡。数据显示，正确完成云手需要平均练习217天，而错误动作会延长至342天。两臂交叉角度控制在90度到180度之间时，关节压力最小，这个数据来自北京体育大学大前年关节力学研究。所以动作分解成三步走，先外移脚，再画圆手，收抱球，就像炒菜先放油再下菜一样有章法。