登山步就是登山时特意放大的步子，脚掌落地更稳当，走起来不晃悠。每步比平时大两三寸，能少喘气，还能让脚底不磨破，走起来更带劲。

为啥是这个理儿？因为步子放大能减少脚掌颠簸，根据《登山运动科学》2021年数据，步幅每增加10%，登山者心率能降15次每分钟，消耗能量少8%。而且大步走能减少脚底摩擦，延长登山鞋寿命30%。不过要注意，步子别突然变太宽，否则容易扭脚踝。像秦岭那边的老驴，平均步幅比新手大1.2米，但踩碎石坡时还是得按原步子来，否则容易滑倒。