傣族舞讲究三道弯，膝盖要软，肩膀要沉，眼睛要盯前面。跳舞的时候身体要像竹竿一样直，但腰胯要能弯能扭，手指头要尖尖的像孔雀羽毛。脚尖要绷直，走路的时候脚掌先落地再过渡到脚尖，这样才像孔雀踱步。

因为傣族舞是模仿孔雀起舞的，所以基本体态和孔雀的形态有关。根据2021年云南非遗保护中心的数据，傣族舞的基本体态被列为省级非遗，有超过80%的舞者认为体态是核心。比如“三道弯”是模仿孔雀脖颈和翅膀的弯曲，膝盖要软才能做出“蹲踞”动作，肩膀沉才能保持平衡。在跳舞的时候，眼睛要一直往前看，这样才有傣族姑娘的害羞感。比如有的视频里会写“手指要尖尖的像孔雀羽毛”，但实际练习时老师会说“手指要像竹叶一样蜷起来”。还有脚尖绷直这一点，有的地方会强调“脚掌先落地再过渡到脚尖”，但新手可能会直接踮脚尖，这样反而会显得僵硬。所以既要记住这些要点，又要多看原生态的傣族舞蹈视频，比如《孔雀飞来》里的动作，这样才学得像。