首先得把双手搭在胸前，掌心相对，手腕要像拧毛巾一样慢慢转圈。转的时候得注意手指要绷直，手腕不能抖，转完圈再回来的时候要像弹簧一样弹回去。这个动作每天练半小时就能见效，练不好的人手腕容易酸。

这是因为这个动作需要手腕、肩背、腰腹三个部位同时发力，如果只用手腕转圈的话，容易受伤。根据中国舞蹈家协会大前年的调查数据显示，超过60%的初学者因手腕僵硬导致动作不流畅，而正确方法能让动作完成度提高40%。转圈的时候得用大拇指带动整个手掌，手腕转的时候要贴着肋骨的位置，转完圈再回来的时候手指要像抓痒痒一样轻轻弹开。练这个动作最好穿弹性好的练功服，不然衣服会勾住手腕。