想测自己身体酸碱度的话，先买pH试纸或带显示的笔。用手指沾点口水，挤在试纸上等半分钟，看颜色变浅最深的地方。比如试纸上有1-14的数字，颜色越靠近7越中性，像胃酸是1左右，血液4-7正常。

为啥是这个办法？因为人体体液pH值直接反映健康状态。科学实验显示，唾液pH值晨起7.0-7.5，饭后可能降到4.5-5.5。试纸变色原理是酸碱反应，比如pH4对应紫色，pH7是灰色，pH10是黄色。血液偏酸（pH<7.35）可能引发疲劳，偏碱（pH>7.45）会心跳加快。用口水测方便但波动大，胃酸过少的人可能测不准，建议连续测三天取平均值。