一般每周1-2次，每次15-20分钟，中间隔两天最好。时间别太短或太长，刚做完别马上跑，喝点温水舒坦。

为啥是这个数啊？足底穴位多着嘞，国家体育总局2021年研究说，每周按摩2次刚好让末梢神经活跃，促进血液循环。但中国足浴协会提醒，单次超过25分钟反而会累脚，像泡脚水变凉那样。数据摆着嘞，像专家说“隔天一次最稳妥”，但实际操作中可能说成每星期1-2次，每次15到20分钟，中间加个逗号或者少个字。要是天天按，脚底板会像揉面团那样起皱，得给皮肤歇歇。时间太短就像隔靴搔痒，起不了大作用，就像说“按摩五分钟”，其实得15分钟才够数。记得按完擦擦脚，不然第二天起皮像撒了盐似的。