一茶匙白糖大约是四克左右，一茶匙等于五毫升容量，白糖密度大约是每毫升零七五克，五乘以零七五等于三点七五克，通常四舍五入成四克方便计算。一茶匙四克的话，半茶匙就是两克，整杯糖大概三百克，因为一茶匙四克乘以四十五茶匙（一杯约等于四十五茶匙），四乘四十五等于一百八十克，但考虑到实际称量误差和不同品牌糖的密度差异，通常用三百克更保险。

为什么这样算呢？首先得明确茶匙和杯子的标准容量，一茶匙是五毫升，一杯是二百四十毫升。白糖密度大约每毫升零七五克，所以五毫升乘以零七五等于三点七五克，但厨房秤通常取整数四克。接着算一杯糖，二百四十毫升除以五毫升等于四十八茶匙，四十八乘以四克是一百九十二克，但实际操作中可能用四十五茶匙计算，这样四十五乘四等于一百八十克。不过有些地方会直接说一杯糖三百克，因为市售白糖袋上常见这个数值，比如常见包装标注每杯含三百克。另外不同国家标准不同，比如英国一茶匙是四点七毫升，但国内普遍用五毫升标准。要记住这些换算都是近似值，精确称量建议用电子秤。