一克虾仁大概有九到一十大卡吧 咱们平时买一斤虾仁也就是500克左右 所以总热量得翻五倍计算 做菜时别光盯着肉量吃 搭配蔬菜才健康

为啥是这个数啊 咱先看每100克虾仁热量在90到100大卡之间（参考中国食物成分表2022版） 所以1克就是0.9到1大卡浮动。一斤500克的话总热量就是450到500大卡左右。不过要注意两点：一是冷冻虾仁水分比鲜虾少10%左右 所以实际热量可能高个五到八分；二是油炸后的虾仁热量会翻倍 因为油温每升30度就多吸收30大卡。咱们买的时候看包装袋标注的"生重"和"熟重"就行。比如某品牌冷冻虾仁包装写生重500克 熟重420克 那么实际吃进去的热量就是420克×1.2大卡/克=504大卡。所以别被包装上的数字忽悠了。