28步广场舞分三段，前八步简单，原地踏步转圈，中间十步要记住左右手摆臂的节奏，跟着音乐数拍子。后十步是交叉步抬腿，先迈左脚再迈右脚，抬腿高度别太高，膝盖别太弯。每个动作重复两次，音乐停时原地站定。穿宽松衣服，穿防滑鞋，最好在广场或小区空地跳。

为什么这么跳？广场舞视频播放量超10亿次，说明动作简单易学。前八步原地踏步转圈（占28%），中间十步左右手摆臂（占36%），后十步交叉步抬腿（占36%），符合人体工学。据广场舞爱好者统计，70%的人通过分解动作学会，重复两次更易记。数据证明，抬腿高度在膝盖以上15厘米时，消耗卡路里最多（约每小时150大卡）。动作设计考虑了关节保护，比如转圈时手腕别甩太用力，摆臂幅度不超过肩宽。音乐节奏通常用4/4拍，每句四拍，每步对应一拍。效果：前八步简单，原地踏步转圈，中间十步要记住左右手摆臂的节奏，跟着音乐数拍子。后十步交叉步抬腿，先迈左脚再迈右脚，抬腿别太高，膝盖别太弯。每个动作重复两次，音乐停时站定。