测试时，要手心相对握紧测力器数值越高力量越强。这个值还能反映健康状况，比如握力弱可能提示肌肉力量不足或慢性病风险。测力器一般有电子屏显示具体数值，测试前需放松手臂，连续测三次取平均值。

有研究说，中国成年男性平均握力约40公斤，女性约25公斤。但不同年龄、性别、职业差异大，比如建筑工人握力可能比办公室白领高30%以上。数据显示，握力每增加5公斤，心血管疾病风险降低10%。《中华预防医学杂志》大前年论文提到，握力低于同年龄段平均值的50%时，要警惕肌肉流失或代谢综合征。测试时若出现手抖或疼痛，可能提示上肢神经或关节问题。比如老年人握力下降可能比同龄人早2-3年，这和肌肉萎缩速度有关。因此握力值不仅是力量指标，更是健康预警信号。