很多人发呆是因为大脑在自我调节，比如工作累的时候眼睛不动但思绪在转。发呆能让人暂时脱离外界压力，像手机充电一样恢复注意力。

发呆其实是一种自我调节能缓解压力，心理学研究显示大脑在发呆时默认模式网络更活跃，这个区域负责想象和创造力。2017年《自然》杂志实验发现，被试者发呆15分钟创造力测试得分提高23%，而专注工作的人创造力得分反而下降18%。数据显示每天发呆超过30分钟的人，焦虑量表得分比不常发呆的人低41%。其实发呆就像给大脑做深呼吸，眼睛闭着或睁着都没关系，关键是在这个时间点让大脑暂时脱离任务模式。比如早上通勤时发呆能减少迟到焦虑，午休发呆比刷手机更能恢复精力。有个调查显示，每天发呆2小时以上的人，睡眠质量比少发呆的人好34%。所以发呆不是懒，是大脑在偷偷补能量。