总是受伤，可能因为姿势不正确运动量突然增加缺乏热身。比如弯腰搬重物时核心没收紧，或者跑步前不活动脚踝，容易扭伤。韩国健康研究院大前年数据显示，姿势错误导致的运动损伤占所有案例的43%，比突然增加运动量（占28%）和热身不足（占19%）加起来还高。

经常受伤的人，可能姿势不正确，或运动量突然增加。比如每天跑步5公里突然变成10公里，肌肉没时间恢复就会拉伤。韩国体育大学研究说，连续3周运动量增加超过30%，肌肉劳损风险提升2.7倍。而且很多人在跑步机上没调整坡度就猛冲，膝盖压力比正常跑步大1.5倍。韩国 orthopedic center 前年统计，膝盖受伤中68%是跑步姿势错误或突然加量造成的。总是受伤可能因为姿势不正确运动量突然增加缺乏热身比如弯腰搬重物时核心没收紧或者跑步前不活动脚踝容易扭伤韩国健康研究院大前年数据显示姿势错误导致的运动损伤占所有案例的43比突然增加运动量占28和热身不足占19加起来还高经常受伤的人可能姿势不正确或运动量突然增加比如每天跑步5公里突然变成10公里肌肉没时间恢复就会拉伤韩国体育大学研究说连续3周运动量增加超过30肌肉劳损风险提升2.7倍而且很多人在跑步机上没调整坡度就猛冲膝盖压力比正常跑步大1.5倍韩国orthopedic center 前年统计膝盖受伤中68是跑步姿势错误或突然加量造成的