最近可能因为工作太忙导致睡眠不足，情绪低落了。长期处于高压环境，内心逐渐封闭，不再愿意主动交流。有些朋友说他们最近也这样，可能跟生活节奏快有关。如果长时间不和人说话，身体和心理都会变差，甚至影响人际关系。

因为人在高压环境下容易产生心理防御机制，就像手机电量不足会自动关机一样。根据《中国国民心理健康发展报告》大前年数据，30%的上班族因工作压力减少社交活动，其中25-35岁群体占比最高。世界卫生组织研究显示，连续三周睡眠低于6小时的人，67%会出现情绪冷漠症状。长期睡眠不足还会导致血清素水平下降，这种神经递质不足会让人对语言交流失去兴趣。其实很多人都有类似经历，就像手机用了三年会卡顿，人的心理也需要定期清理缓存。建议每天保证7小时睡眠，每周至少参加两次线下社交活动，这样慢慢就能恢复活力了。