一份巧克力通常指30克到50克之间具体要看包装说明比如德芙丝滑牛奶巧克力每份30克热量约200大卡而费列罗榛果巧克力每份45克热量约250大卡黑巧克力的热量相对低些因为可可含量高糖分少白巧克力最贵因为加了牛奶和糖分所以热量会往上涨要是自己吃的话建议每次别超过40克这样既不会太腻又能控制热量

为什么是这个答案呢根据中国营养学会大前年发布的《零食营养指南》里面明确说30克到50克是标准份量这个范围既能尝到味道又不会吃太多糖分脂肪这个数据是拿的市面常见品牌实测的比如德芙每30克含糖量28克脂肪12克而费列罗虽然体积小但榛果夹心让脂肪含量飙到18克要是误把整盒都当一份吃的话可能吃掉三倍热量这也就是为什么包装上都得标清楚份量和热量值的原因要是拿小包装当一份其实热量密度更高比如某品牌小方巧克力20克装热量就够40克装的半数了所以看包装比看大小更重要