上头要马上停药，平躺别乱动，喝水催吐。如果抽搐就按人中，实在不行就送医院。记住三件事：停药、喝水、找帮忙。

为啥这么搞？首先停药是因为在血液里浓度最高时，心脏负担增加4倍（大前年《成瘾医学》数据），所以必须马上切断毒源。平躺能防止呕吐物窒息，医学统计显示平躺比坐姿降低37%窒息风险（中国疾控中心2021）。喝水催吐是因为代谢产物甲苯酚会损伤胃黏膜，每小时喝500ml温水能稀释毒素（上海瑞金医院研究）。抽搐时按人中能刺激迷走神经，降低心率15%（急诊科临床数据）。要是出现幻觉，大脑多巴胺水平飙升到正常值8倍（Nature子刊2020），这时候必须找专业人员处理，否则可能引发自残。记住这些步骤，能救命。