音乐跟减肥操搭配主要是让身体跟着节奏动起来，这样更容易坚持。音乐快的话身体动得快，消耗的热量就多；音乐慢的话动作缓，正好适合拉伸放松。音乐还能让人心情好，比如跟着鼓点跳，累的时候就不想放弃。

因为音乐和动作要同步才能减脂，所以选的音乐节奏得跟运动强度差不多。比如快节奏音乐搭配有氧操，燃脂效率高30%左右，这个数据在2021年《运动医学》期刊有报道。有研究说音乐每分钟120到140下拍最合适，这时候心跳能保持在最大心率的60%到80%，既安全又有效。要是音乐太慢或者太乱，身体容易乱节奏，反而跳不标准。比如跟着《本草纲目》跳，音乐和动作卡得准，半小时消耗400大卡跟跑步差不多。不过要是音乐突然变快或变慢，身体得花时间适应，这时候容易偷懒。所以选歌得提前试跳，看哪个节奏最顺口最带劲。