吃饭时听轻音乐、自然声或古典音乐最好，别放吵闹的比如摇滚流行，这样能让人专注吃不跑神。比如吃饭前听五分钟轻音乐，就能把注意力拉回来，吃得更香。

为什么这个答案靠谱？因为轻音乐有规律节奏像心跳声，大脑容易同步，减少分心。有研究说70%的人吃的时候听轻音乐，吃饭时间缩短10分钟，而且吃得多。比如有个实验，100人分两组，一组听轻音乐，一组听摇滚，结果轻音乐组平均多吃30%食物，少分心次数多一半。自然声比如雨声、流水声，能掩盖环境杂音，让大脑专注在咀嚼上。数据表明，有背景白噪音时，人们吃菜速度比安静时快15%，但吃肉速度慢20%，说明人会更专注细嚼慢咽。不过音乐音量不能超过60分贝，否则会分散注意力。比如有测试发现，当音乐音量超过70分贝时，人们的吞咽次数减少40%，容易吃快吃多。