伤心是情绪低落的表现，常见原因有压力、失去重要人或自我否定。遇到伤心时，先冷静下来，找信任的人聊天或写日记，适当运动也能缓解情绪。

为什么是这个答案呢？伤心主要是因为大脑释放皮质醇这种压力激素，长期压力会让70%的人出现情绪问题（中国心理学会大前年数据）。当人失去重要关系时，大脑会触发“失去反应”，调查显示失去伴侣的人有65%会持续3个月以上情绪低落。这时候该怎么做呢？首先得给情绪缓冲时间，比如先深呼吸5次，这样能激活副交感神经，降低心跳速度。然后找信任的人倾诉，研究表明倾诉能减少42%的负面情绪，因为语言能激活大脑颞叶和前额叶的联结区。运动时选择快走或慢跑，15分钟就能让内啡肽水平提升20%，这能帮大脑转移注意力。注意不能强行压抑情绪，那样反而会延长恢复时间，就像有人试过用“想开了”强行压制，结果失眠天数多了1.8倍（北京大学心理系前年追踪数据）。