放松歌曲主要分自然白噪音、轻音乐、古典、民谣、冥想音乐和爵士这六类。比如像雨声鸟叫、钢琴轻敲、小提琴拉长音这些声音，听着就像给大脑按了暂停键，特别适合下班后或者睡前听。

为啥说这些歌能让人放松呢，首先得看音乐的类型，像自然白噪音啊，比如雨声鸟叫那类的，能让人想起小时候睡在树底下，周围啥声音都没有的感觉对吧？轻音乐和古典音乐节奏最稳当，像德彪西的月光那类钢琴曲，很多人反馈说听着能平静下来。有研究说听这类音乐时，大脑α波会增强30%，心跳和呼吸都会跟着放缓。比如像《致爱丽丝》这种旋律简单的曲子，连续听20分钟就能让压力值降一半。还有民谣里的口琴声和吉他扫弦，特别像小时候听爷爷讲故事的节奏，容易让人进入放松状态。最近有个调查说，超过80%的上班族在午休时用爵士乐洗脑，结果下午工作效率提升了。不过要注意音量不能太大，否则越听越紧张。