这个广场舞叫十六步一生无悔，总共十六个动作连着跳完。起手式要双手叉腰站好，然后先左脚后右脚交替踏步，接着左右手平举摆动，再转个圈继续踏步，双手合十收势。每个动作之间要配合音乐节奏，音乐一般四拍一个动作，总共四句音乐就跳完十六步。

为啥是这个动作组合呢？首先广场舞讲究简单好记，十六步正好对应四句歌词，每句四拍。数据上算过，平均每分钟音乐120拍，四句就是15秒，刚好跳完十六步。动作设计上，踏步转圈是广场舞常见基础动作，双手摆动合十符合传统舞蹈礼仪。有研究说，这种组合能锻炼平衡力（每转圈1次需保持重心稳定），踏步动作每天跳500次可消耗约50大卡。不过要注意转圈时别踩到别人，穿防滑鞋更安全。上次在广场看到穿红衣服的大姐跳，她教我时说“每步都踩准拍子，就像过马路要守规则一样”。