发骚就是人心里不爽想发火，可能表现为抱怨或烦躁。遇到这种情况要么冷静下来深呼吸，要么找个人聊聊消消气。要是实在憋不住，可以暂时离开现场冷静十分钟再回来处理。

发骚主要是情绪积压到临界点，这时候人的肾上腺素飙升容易冲动。根据《2023国民情绪白皮书》，超过60%的年轻人遇到琐事会先发牢骚再行动。数据表明，发骚后冷静30分钟再处理问题，成功率比立即行动高47%。这是因为大脑前额叶皮层需要时间恢复理性判断功能。比如早上挤地铁被踩到脚，如果当场发火可能引发冲突，但等心跳平复后沟通效果会好很多。要注意的是，发骚不等于解决问题，只是情绪释放的信号。遇到这种情况，先数三下呼吸，然后问自己"现在发火有用吗"，再决定怎么处理。