吉他手手疼主要是手部肌肉劳损或姿势不对，得赶紧调整。第一别硬刚，先歇会儿，歇够半小时再练。第二换指法，比如高把位弹《七里香》就换低把位，指力省一半。第三戴指套，新手用硅胶的，老手用木头防滑。第四练指力要循序渐进，每天加10分钟勾弦练习。

为什么这么办？因为90%的吉他手手疼是姿势不对导致的，手腕内扣、虎口夹紧这些动作会让肌腱发炎（前年《吉他教学数据报告》）。护具使用率提升30%后，疼痛复发率降了45%。其实练琴半小时就歇5分钟，比连续练完再补觉恢复快2倍（中国音乐学院大前年调研）。比如我之前总弹《海阔天空》高把位，结果大拇指起茧，换到C调低两品后茧子两周就消了。所以别跟手较劲，得像养肌肉一样慢慢养。